Het leven in de moderne westerse wereld kan erg stressvol zijn. We hebben veel druk op ons door werk en school, ook sociale media beinvloed ons leven zwaar. We zien constant het ‘Perfecte leven’ van influencers op onze telefoon. Maar niets is zoals het lijkt. De mensen met het ‘perfecte leven’ hebben vaak meer stress en druk dan je zal denken. Vandaag geven we je een aantal tips over hoe je kan omgaan met werkdruk en stress.
Waarom hebben we tegenwoordig zoveel stress?
De meeste mensen hebben weleens last van stress en het is een serieus probleem aan het worden. We zijn steeds vaker overspannen door de druk op het werk en op school. Stress kan je zien als een reactie op gevaar, althans dat denkt je systeem. Het is van nature bedoeld om je lichaam een boost te geven, zodat je direct in staat bent om te vechten of vluchten. Tegenwoordig krijgen veel mensen door hoge werkdruk stress en dat is niet altijd gezond.Stress maakt ons zwak, we worden sneller ziek en we lopen al gauw tegen een burn-out aan.
5 tips voor het verbeteren van je mentale gezondheid
Nu je een idee hebt van wat stress inhoudt wil je het natuurlijk vermijden en daarom geven wij jou 5 tips voor het verbeteren van je mentale gezondheid.
Eet gezond
Je hebt het vast al weleens vaker gehoord, maar gezond eten is erg belangrijk. Door gezond te eten krijg je de juiste voedingsstoffen binnen en daardoor kan je lichaam optimaal ontwikkelen en herstellen. Bij gezond eten is het ook erg belangrijk om gevarieerd te eten. Dus stel jezelf de vraag wat eten we vandaag? Probeer elke dag een stuk fruit te eten en eet minimaal 5 dagen in de week groente. 1 keer per week junk food is niks mee, als je het maar bij 1 keer in de week houdt.
Beweeg veel
Wij mensen zijn niet gemaakt om de hele dagen te zitten en daarom is het belangrijk om veel te blijven bewegen. Zet doelen voor jezelf zoals 10.000 stappen per dag en probeer elk uur op te staan. Ook is het erg verstandig om minimaal 3 keer per week te gaan sporten. Maak van sporten een gewoonte en uiteindelijk zal het je passie worden.
Pak je rust
Na al dat werken en sporten is het nemen van rust ook erg belangrijk. Als je te weinig rust neemt zal dat snel resulteren in stress en overspannenheid. Je batterij gaat een keer leeg en daarom is het belangrijk om hem elke nacht goed op te laden. Probeer op tijd te naar bed te gaan en neem elke nacht
Gebruik de MentalBear stressbal
De MentalBear stressbal heeft voor veel mensen al veel betekend. In de stressbal zit gedroogde franse lavendel verwerkt en daardoor kom je optimaal tot rust. De stressbal is niet alleen bedoeld voor het verminderen van stress maar het helpt je ook concentreren op de momenten dat dat nodig is. Ook voor mensen die niet stil kunnen zitten of af en toe hun agressie kwijt moeten is de stressbal perfect.
Altijd blijven lachen
Lachen is erg ontspannend en gezond voor je, daarom is het dus erg belangrijk om altijd te blijven lachen. Het leven is te kort om depressief te zijn en daarom moet je proberen alles positief in te zien. Door vrolijk te zijn en te lachen vergeet je de werkdruk of het verdriet dat je hebt.
